Autor: devene

Alkohol

Alkohol je jed a tak bychom k němu měli i přistupovat. Podle WHO (Světová zdravotnická organizace) je jediné bezpečné množství alkoholu nula alkoholu. Někteří odborníci považují za bezpečné sklenku denně. Ale přiznejme si, která z nás si dokáže dát na zábavě s přáteli jen sklenku? Pamatujte, že tělo má pak velký problém alkohol odbourat. Nenabádáme vás k úplné abstinenci, ale i tady platí všeho s mírou.

Nedostatek spánku

Spánek má vliv opravdu na vše v našem životě. Pokud se sportovci dostatečně vyspí, podají pak lepší výkon. Pokud budeme dostatečně spát naše pleť bude vypadat mladší a pokožka se rychleji zregeneruje. Naopak při nedostatku spánku budeme roztržité a nesoustředěné. Míra chybovosti se při nedostatku spánku také zvýší. Je jedno, zda jste skřivan nebo sova, ale vždy byste měla naspat 7-8 hodin denně. A pozor, do zásoby se vyspat nejde. Výzkumy potvrdily, že pokud budete ponocovat a o víkendu dospávat, spánkový deficit stejně nedoženete. 

Stres

Povinností je mnoho a problémy se jen valí. Ze všech stran slyšíte samé negativní zprávy. Naučte se odpočívat a vyhradit si čas jen pro sebe. Čtěte knihy, malujte obrázky nebo se procházejte v přírodě. Zjednodušujte. Scházejte se jen s opravdovými přáteli a naučte se říkat NE. A problémy světa, které neovlivníte si neberte sama na sebe. Není to o tom, že byste k nim byla lhostejná, ale zbytečně se jimi trápíte. 

Nedostatek pohybu

Paradox je, že máme o mnoho více povinností, kroužků, kurzů, zábavy než v dřívějších dobách, ale o mnoho méně se hýbeme. Všude si dojedeme autem, šetříme tím čas, ale klidně si někdy vyrazte pěšky nebo na kole. Vystupte z autobusu o zastávku dřív a domů si to dejte procházkou.

Tučná a těžká strava

Máte toho dost a tak si večer otevřete brambůrky. K obědu jste narychlo zhltla bagetu z automatu a jako dezert byl dortík z cukrárny. Jednou za čas se nic nestane, ale zkuste dodržovat pravidlo 80/20. To znamená 80% zdravých potravin a zbylých 20% si nechte na hřešení. I zdravé potraviny jsou dobré. Zkoušejte a experimentujte.

Alkohol

Alkohol je jed a tak bychom k němu měli i přistupovat. Podle WHO (Světová zdravotnická organizace) je jediné bezpečné množství alkoholu nula alkoholu. Někteří odborníci považují za bezpečné sklenku denně. Ale přiznejme si, která z nás si dokáže dát na zábavě s přáteli jen sklenku? Pamatujte, že tělo má pak velký problém alkohol odbourat. Nenabádáme vás k úplné abstinenci, ale i tady platí všeho s mírou.

Nedostatek spánku

Spánek má vliv opravdu na vše v našem životě. Pokud se sportovci dostatečně vyspí, podají pak lepší výkon. Pokud budeme dostatečně spát naše pleť bude vypadat mladší a pokožka se rychleji zregeneruje. Naopak při nedostatku spánku budeme roztržité a nesoustředěné. Míra chybovosti se při nedostatku spánku také zvýší. Je jedno, zda jste skřivan nebo sova, ale vždy byste měla naspat 7-8 hodin denně. A pozor, do zásoby se vyspat nejde. Výzkumy potvrdily, že pokud budete ponocovat a o víkendu dospávat, spánkový deficit stejně nedoženete. 

Stres

Povinností je mnoho a problémy se jen valí. Ze všech stran slyšíte samé negativní zprávy. Naučte se odpočívat a vyhradit si čas jen pro sebe. Čtěte knihy, malujte obrázky nebo se procházejte v přírodě. Zjednodušujte. Scházejte se jen s opravdovými přáteli a naučte se říkat NE. A problémy světa, které neovlivníte si neberte sama na sebe. Není to o tom, že byste k nim byla lhostejná, ale zbytečně se jimi trápíte. 

Nedostatek pohybu

Paradox je, že máme o mnoho více povinností, kroužků, kurzů, zábavy než v dřívějších dobách, ale o mnoho méně se hýbeme. Všude si dojedeme autem, šetříme tím čas, ale klidně si někdy vyrazte pěšky nebo na kole. Vystupte z autobusu o zastávku dřív a domů si to dejte procházkou.

Tučná a těžká strava

Máte toho dost a tak si večer otevřete brambůrky. K obědu jste narychlo zhltla bagetu z automatu a jako dezert byl dortík z cukrárny. Jednou za čas se nic nestane, ale zkuste dodržovat pravidlo 80/20. To znamená 80% zdravých potravin a zbylých 20% si nechte na hřešení. I zdravé potraviny jsou dobré. Zkoušejte a experimentujte.

Alkohol

Alkohol je jed a tak bychom k němu měli i přistupovat. Podle WHO (Světová zdravotnická organizace) je jediné bezpečné množství alkoholu nula alkoholu. Někteří odborníci považují za bezpečné sklenku denně. Ale přiznejme si, která z nás si dokáže dát na zábavě s přáteli jen sklenku? Pamatujte, že tělo má pak velký problém alkohol odbourat. Nenabádáme vás k úplné abstinenci, ale i tady platí všeho s mírou.

Nedostatek spánku

Spánek má vliv opravdu na vše v našem životě. Pokud se sportovci dostatečně vyspí, podají pak lepší výkon. Pokud budeme dostatečně spát naše pleť bude vypadat mladší a pokožka se rychleji zregeneruje. Naopak při nedostatku spánku budeme roztržité a nesoustředěné. Míra chybovosti se při nedostatku spánku také zvýší. Je jedno, zda jste skřivan nebo sova, ale vždy byste měla naspat 7-8 hodin denně. A pozor, do zásoby se vyspat nejde. Výzkumy potvrdily, že pokud budete ponocovat a o víkendu dospávat, spánkový deficit stejně nedoženete. 

Stres

Povinností je mnoho a problémy se jen valí. Ze všech stran slyšíte samé negativní zprávy. Naučte se odpočívat a vyhradit si čas jen pro sebe. Čtěte knihy, malujte obrázky nebo se procházejte v přírodě. Zjednodušujte. Scházejte se jen s opravdovými přáteli a naučte se říkat NE. A problémy světa, které neovlivníte si neberte sama na sebe. Není to o tom, že byste k nim byla lhostejná, ale zbytečně se jimi trápíte. 

Nedostatek pohybu

Paradox je, že máme o mnoho více povinností, kroužků, kurzů, zábavy než v dřívějších dobách, ale o mnoho méně se hýbeme. Všude si dojedeme autem, šetříme tím čas, ale klidně si někdy vyrazte pěšky nebo na kole. Vystupte z autobusu o zastávku dřív a domů si to dejte procházkou.

Tučná a těžká strava

Máte toho dost a tak si večer otevřete brambůrky. K obědu jste narychlo zhltla bagetu z automatu a jako dezert byl dortík z cukrárny. Jednou za čas se nic nestane, ale zkuste dodržovat pravidlo 80/20. To znamená 80% zdravých potravin a zbylých 20% si nechte na hřešení. I zdravé potraviny jsou dobré. Zkoušejte a experimentujte.

Alkohol

Alkohol je jed a tak bychom k němu měli i přistupovat. Podle WHO (Světová zdravotnická organizace) je jediné bezpečné množství alkoholu nula alkoholu. Někteří odborníci považují za bezpečné sklenku denně. Ale přiznejme si, která z nás si dokáže dát na zábavě s přáteli jen sklenku? Pamatujte, že tělo má pak velký problém alkohol odbourat. Nenabádáme vás k úplné abstinenci, ale i tady platí všeho s mírou.

Nedostatek spánku

Spánek má vliv opravdu na vše v našem životě. Pokud se sportovci dostatečně vyspí, podají pak lepší výkon. Pokud budeme dostatečně spát naše pleť bude vypadat mladší a pokožka se rychleji zregeneruje. Naopak při nedostatku spánku budeme roztržité a nesoustředěné. Míra chybovosti se při nedostatku spánku také zvýší. Je jedno, zda jste skřivan nebo sova, ale vždy byste měla naspat 7-8 hodin denně. A pozor, do zásoby se vyspat nejde. Výzkumy potvrdily, že pokud budete ponocovat a o víkendu dospávat, spánkový deficit stejně nedoženete. 

Stres

Povinností je mnoho a problémy se jen valí. Ze všech stran slyšíte samé negativní zprávy. Naučte se odpočívat a vyhradit si čas jen pro sebe. Čtěte knihy, malujte obrázky nebo se procházejte v přírodě. Zjednodušujte. Scházejte se jen s opravdovými přáteli a naučte se říkat NE. A problémy světa, které neovlivníte si neberte sama na sebe. Není to o tom, že byste k nim byla lhostejná, ale zbytečně se jimi trápíte. 

Nedostatek pohybu

Paradox je, že máme o mnoho více povinností, kroužků, kurzů, zábavy než v dřívějších dobách, ale o mnoho méně se hýbeme. Všude si dojedeme autem, šetříme tím čas, ale klidně si někdy vyrazte pěšky nebo na kole. Vystupte z autobusu o zastávku dřív a domů si to dejte procházkou.

Tučná a těžká strava

Máte toho dost a tak si večer otevřete brambůrky. K obědu jste narychlo zhltla bagetu z automatu a jako dezert byl dortík z cukrárny. Jednou za čas se nic nestane, ale zkuste dodržovat pravidlo 80/20. To znamená 80% zdravých potravin a zbylých 20% si nechte na hřešení. I zdravé potraviny jsou dobré. Zkoušejte a experimentujte.

Alkohol

Alkohol je jed a tak bychom k němu měli i přistupovat. Podle WHO (Světová zdravotnická organizace) je jediné bezpečné množství alkoholu nula alkoholu. Někteří odborníci považují za bezpečné sklenku denně. Ale přiznejme si, která z nás si dokáže dát na zábavě s přáteli jen sklenku? Pamatujte, že tělo má pak velký problém alkohol odbourat. Nenabádáme vás k úplné abstinenci, ale i tady platí všeho s mírou.

Nedostatek spánku

Spánek má vliv opravdu na vše v našem životě. Pokud se sportovci dostatečně vyspí, podají pak lepší výkon. Pokud budeme dostatečně spát naše pleť bude vypadat mladší a pokožka se rychleji zregeneruje. Naopak při nedostatku spánku budeme roztržité a nesoustředěné. Míra chybovosti se při nedostatku spánku také zvýší. Je jedno, zda jste skřivan nebo sova, ale vždy byste měla naspat 7-8 hodin denně. A pozor, do zásoby se vyspat nejde. Výzkumy potvrdily, že pokud budete ponocovat a o víkendu dospávat, spánkový deficit stejně nedoženete. 

Stres

Povinností je mnoho a problémy se jen valí. Ze všech stran slyšíte samé negativní zprávy. Naučte se odpočívat a vyhradit si čas jen pro sebe. Čtěte knihy, malujte obrázky nebo se procházejte v přírodě. Zjednodušujte. Scházejte se jen s opravdovými přáteli a naučte se říkat NE. A problémy světa, které neovlivníte si neberte sama na sebe. Není to o tom, že byste k nim byla lhostejná, ale zbytečně se jimi trápíte. 

Nedostatek pohybu

Paradox je, že máme o mnoho více povinností, kroužků, kurzů, zábavy než v dřívějších dobách, ale o mnoho méně se hýbeme. Všude si dojedeme autem, šetříme tím čas, ale klidně si někdy vyrazte pěšky nebo na kole. Vystupte z autobusu o zastávku dřív a domů si to dejte procházkou.

Tučná a těžká strava

Máte toho dost a tak si večer otevřete brambůrky. K obědu jste narychlo zhltla bagetu z automatu a jako dezert byl dortík z cukrárny. Jednou za čas se nic nestane, ale zkuste dodržovat pravidlo 80/20. To znamená 80% zdravých potravin a zbylých 20% si nechte na hřešení. I zdravé potraviny jsou dobré. Zkoušejte a experimentujte.

Alkohol

Alkohol je jed a tak bychom k němu měli i přistupovat. Podle WHO (Světová zdravotnická organizace) je jediné bezpečné množství alkoholu nula alkoholu. Někteří odborníci považují za bezpečné sklenku denně. Ale přiznejme si, která z nás si dokáže dát na zábavě s přáteli jen sklenku? Pamatujte, že tělo má pak velký problém alkohol odbourat. Nenabádáme vás k úplné abstinenci, ale i tady platí všeho s mírou.

Nedostatek spánku

Spánek má vliv opravdu na vše v našem životě. Pokud se sportovci dostatečně vyspí, podají pak lepší výkon. Pokud budeme dostatečně spát naše pleť bude vypadat mladší a pokožka se rychleji zregeneruje. Naopak při nedostatku spánku budeme roztržité a nesoustředěné. Míra chybovosti se při nedostatku spánku také zvýší. Je jedno, zda jste skřivan nebo sova, ale vždy byste měla naspat 7-8 hodin denně. A pozor, do zásoby se vyspat nejde. Výzkumy potvrdily, že pokud budete ponocovat a o víkendu dospávat, spánkový deficit stejně nedoženete. 

Stres

Povinností je mnoho a problémy se jen valí. Ze všech stran slyšíte samé negativní zprávy. Naučte se odpočívat a vyhradit si čas jen pro sebe. Čtěte knihy, malujte obrázky nebo se procházejte v přírodě. Zjednodušujte. Scházejte se jen s opravdovými přáteli a naučte se říkat NE. A problémy světa, které neovlivníte si neberte sama na sebe. Není to o tom, že byste k nim byla lhostejná, ale zbytečně se jimi trápíte. 

Nedostatek pohybu

Paradox je, že máme o mnoho více povinností, kroužků, kurzů, zábavy než v dřívějších dobách, ale o mnoho méně se hýbeme. Všude si dojedeme autem, šetříme tím čas, ale klidně si někdy vyrazte pěšky nebo na kole. Vystupte z autobusu o zastávku dřív a domů si to dejte procházkou.

Tučná a těžká strava

Máte toho dost a tak si večer otevřete brambůrky. K obědu jste narychlo zhltla bagetu z automatu a jako dezert byl dortík z cukrárny. Jednou za čas se nic nestane, ale zkuste dodržovat pravidlo 80/20. To znamená 80% zdravých potravin a zbylých 20% si nechte na hřešení. I zdravé potraviny jsou dobré. Zkoušejte a experimentujte.

Alkohol

Alkohol je jed a tak bychom k němu měli i přistupovat. Podle WHO (Světová zdravotnická organizace) je jediné bezpečné množství alkoholu nula alkoholu. Někteří odborníci považují za bezpečné sklenku denně. Ale přiznejme si, která z nás si dokáže dát na zábavě s přáteli jen sklenku? Pamatujte, že tělo má pak velký problém alkohol odbourat. Nenabádáme vás k úplné abstinenci, ale i tady platí všeho s mírou.

Nedostatek spánku

Spánek má vliv opravdu na vše v našem životě. Pokud se sportovci dostatečně vyspí, podají pak lepší výkon. Pokud budeme dostatečně spát naše pleť bude vypadat mladší a pokožka se rychleji zregeneruje. Naopak při nedostatku spánku budeme roztržité a nesoustředěné. Míra chybovosti se při nedostatku spánku také zvýší. Je jedno, zda jste skřivan nebo sova, ale vždy byste měla naspat 7-8 hodin denně. A pozor, do zásoby se vyspat nejde. Výzkumy potvrdily, že pokud budete ponocovat a o víkendu dospávat, spánkový deficit stejně nedoženete. 

Stres

Povinností je mnoho a problémy se jen valí. Ze všech stran slyšíte samé negativní zprávy. Naučte se odpočívat a vyhradit si čas jen pro sebe. Čtěte knihy, malujte obrázky nebo se procházejte v přírodě. Zjednodušujte. Scházejte se jen s opravdovými přáteli a naučte se říkat NE. A problémy světa, které neovlivníte si neberte sama na sebe. Není to o tom, že byste k nim byla lhostejná, ale zbytečně se jimi trápíte. 

Nedostatek pohybu

Paradox je, že máme o mnoho více povinností, kroužků, kurzů, zábavy než v dřívějších dobách, ale o mnoho méně se hýbeme. Všude si dojedeme autem, šetříme tím čas, ale klidně si někdy vyrazte pěšky nebo na kole. Vystupte z autobusu o zastávku dřív a domů si to dejte procházkou.

Tučná a těžká strava

Máte toho dost a tak si večer otevřete brambůrky. K obědu jste narychlo zhltla bagetu z automatu a jako dezert byl dortík z cukrárny. Jednou za čas se nic nestane, ale zkuste dodržovat pravidlo 80/20. To znamená 80% zdravých potravin a zbylých 20% si nechte na hřešení. I zdravé potraviny jsou dobré. Zkoušejte a experimentujte.

Alkohol

Alkohol je jed a tak bychom k němu měli i přistupovat. Podle WHO (Světová zdravotnická organizace) je jediné bezpečné množství alkoholu nula alkoholu. Někteří odborníci považují za bezpečné sklenku denně. Ale přiznejme si, která z nás si dokáže dát na zábavě s přáteli jen sklenku? Pamatujte, že tělo má pak velký problém alkohol odbourat. Nenabádáme vás k úplné abstinenci, ale i tady platí všeho s mírou.

Nedostatek spánku

Spánek má vliv opravdu na vše v našem životě. Pokud se sportovci dostatečně vyspí, podají pak lepší výkon. Pokud budeme dostatečně spát naše pleť bude vypadat mladší a pokožka se rychleji zregeneruje. Naopak při nedostatku spánku budeme roztržité a nesoustředěné. Míra chybovosti se při nedostatku spánku také zvýší. Je jedno, zda jste skřivan nebo sova, ale vždy byste měla naspat 7-8 hodin denně. A pozor, do zásoby se vyspat nejde. Výzkumy potvrdily, že pokud budete ponocovat a o víkendu dospávat, spánkový deficit stejně nedoženete. 

Stres

Povinností je mnoho a problémy se jen valí. Ze všech stran slyšíte samé negativní zprávy. Naučte se odpočívat a vyhradit si čas jen pro sebe. Čtěte knihy, malujte obrázky nebo se procházejte v přírodě. Zjednodušujte. Scházejte se jen s opravdovými přáteli a naučte se říkat NE. A problémy světa, které neovlivníte si neberte sama na sebe. Není to o tom, že byste k nim byla lhostejná, ale zbytečně se jimi trápíte. 

Nedostatek pohybu

Paradox je, že máme o mnoho více povinností, kroužků, kurzů, zábavy než v dřívějších dobách, ale o mnoho méně se hýbeme. Všude si dojedeme autem, šetříme tím čas, ale klidně si někdy vyrazte pěšky nebo na kole. Vystupte z autobusu o zastávku dřív a domů si to dejte procházkou.

Tučná a těžká strava

Máte toho dost a tak si večer otevřete brambůrky. K obědu jste narychlo zhltla bagetu z automatu a jako dezert byl dortík z cukrárny. Jednou za čas se nic nestane, ale zkuste dodržovat pravidlo 80/20. To znamená 80% zdravých potravin a zbylých 20% si nechte na hřešení. I zdravé potraviny jsou dobré. Zkoušejte a experimentujte.

Alkohol

Alkohol je jed a tak bychom k němu měli i přistupovat. Podle WHO (Světová zdravotnická organizace) je jediné bezpečné množství alkoholu nula alkoholu. Někteří odborníci považují za bezpečné sklenku denně. Ale přiznejme si, která z nás si dokáže dát na zábavě s přáteli jen sklenku? Pamatujte, že tělo má pak velký problém alkohol odbourat. Nenabádáme vás k úplné abstinenci, ale i tady platí všeho s mírou.

Nedostatek spánku

Spánek má vliv opravdu na vše v našem životě. Pokud se sportovci dostatečně vyspí, podají pak lepší výkon. Pokud budeme dostatečně spát naše pleť bude vypadat mladší a pokožka se rychleji zregeneruje. Naopak při nedostatku spánku budeme roztržité a nesoustředěné. Míra chybovosti se při nedostatku spánku také zvýší. Je jedno, zda jste skřivan nebo sova, ale vždy byste měla naspat 7-8 hodin denně. A pozor, do zásoby se vyspat nejde. Výzkumy potvrdily, že pokud budete ponocovat a o víkendu dospávat, spánkový deficit stejně nedoženete. 

Stres

Povinností je mnoho a problémy se jen valí. Ze všech stran slyšíte samé negativní zprávy. Naučte se odpočívat a vyhradit si čas jen pro sebe. Čtěte knihy, malujte obrázky nebo se procházejte v přírodě. Zjednodušujte. Scházejte se jen s opravdovými přáteli a naučte se říkat NE. A problémy světa, které neovlivníte si neberte sama na sebe. Není to o tom, že byste k nim byla lhostejná, ale zbytečně se jimi trápíte. 

Nedostatek pohybu

Paradox je, že máme o mnoho více povinností, kroužků, kurzů, zábavy než v dřívějších dobách, ale o mnoho méně se hýbeme. Všude si dojedeme autem, šetříme tím čas, ale klidně si někdy vyrazte pěšky nebo na kole. Vystupte z autobusu o zastávku dřív a domů si to dejte procházkou.

Tučná a těžká strava

Máte toho dost a tak si večer otevřete brambůrky. K obědu jste narychlo zhltla bagetu z automatu a jako dezert byl dortík z cukrárny. Jednou za čas se nic nestane, ale zkuste dodržovat pravidlo 80/20. To znamená 80% zdravých potravin a zbylých 20% si nechte na hřešení. I zdravé potraviny jsou dobré. Zkoušejte a experimentujte.

Posezení s přáteli, sledování sportovního zápasu nebo filmový večer na gauči se neobejde bez mňamek. Dříve bylo saháno po brambůrkách a čokoládách. Tyto doby jsou již dávno pryč. Dnes se sahá po oříškách. Není se čemu divit. Skvěle upokojí naše chuťové pohárky, jsou zdravé a obsahují velké množství látek prospěšných pro tělo.

Jaké benefity poskytuje konzumace ořechů?

Ne nadarmo jsou ořechy nazývány jako superpotraviny. Jsou výborným zdrojem tuků, bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálů. Ořechy napomáhají předcházet některým onemocněním jako například mrtvice, infarkt, Alzheimerova choroba nebo i rakovina. Skořápkové plody udržují váš kardiovaskulární systém s perfektním stavu, udržují správnou hodnotu cholesterolu a působí protizánětlivě. Pravidelná konzumace stimuluje mozek a udržuje jeho bystrost. Navzdory vysokému obsahu tuku, ořechy napomáhají při úbytku hmotnosti. Je to díky obsahu vlákniny, která udržuje pocit sytosti. Minerální látky zlepšují stav vaší pokožky i vzhled vlasů. Ve stresových situacích vám ořechy také pomohou. Zmírňují napětí a stres, některé druhy ořechů například kešu obsahují dokonce tzv. hormon štěstí. Ořechy jsou také výborným zdrojem antioxidantů, které vám pomohou ke správnému fungování metabolismu. S vyjmenováváním benefitů bychom tu mohli strávit mnoho času.

Jaké množství konzumovat a jaké druhy zařadit do jídelníčku?

Dlouhý seznam benefitů může vést k myšlence: Budu konzumovat hodně ořechů a budu zdravý, hubený a krásný. Omyl. Tak jako to platí v životě se vším, platí to i pro ořechy. Všeho s mírou. Nadměrná konzumace těchto superpotravin vám naopak na zdraví může uškodit. Jaké je tedy ta ideální denní dávka? Je doporučeno za den zkonzumovat 30 až 35 g ořechů. To je asi hrst dospělého člověka. Jaké druhy ořechů tedy zařadit? Vlašské ořechy, mandle, kešu, lískové ořechy, para ořechy, pistácie…. Druhů je opravdu mnoho a je pouze na vašich preferencích, které budou vaše vyvolené. Nejzdravější jsou ořechy naturální, můžete si chuť ovšem zpestřit solenou variantou nebo praženou. Milovníky sladkého potěší ořechy v čokoládě.